PRATIQUE EXERCÍCIOS PENSANDO NA SUA SAÚDE!

O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda à Saúde de pessoas até 65 anos:

·        Fazer atividade aeróbia moderada no mínimo 30 minutos / 5 dias semana
                                                       OU

·        Fazer atividade aeróbia vigorosa no mínimo 20 minutos / 3 dias semana
                                                         E

·        Incluir musculação no mínimo 8 a 10 exercícios / 8 a 12 repetições / 2 dias semana

·        Misto: Você pode combinar atividade Aeróbia Moderada / Vigorosa.

                Exemplo: andar 30 min / 2 dias semana  +

                                 correr 30 min / 2 dias semana